budowanie masy

[...] wysokich - osoby wyższe nie ruszą muskulatury na powtórzeniach niskich (jeszcze się z tym nie spotkałem - w sensie stricto kulturystycznym a nie trójbojowym, gdzie chodzi o budowanie wagi ciała) Musisz wiedzieć o tym, że długą kończynę ciężej zmęczyć niż krótką to dość naturalne, gdyż siła rozkłada się po całej długości, przez co też tym samym [...]

tak, jest mozliwe budowanie jakosciowej masy ciala, jednak tro proces dlugotrwaly, efekty z rzedu 0,5-1kg miesiecznie, bardziej, 0,5kg, aczkolwiek tego tluszczyku zawsze delikatnie wpadnie

Konrad - obecnie od jakiegoś czasu - powiedzmy od roku, nie chodze na siłownie. Cwiczę bardziej lub mniej regularnie, a to z różnych powodów - głównie natłoku różnych zajęć, braku czasu i chęci ... niestety. Jednak staram się ćwiczyć conajmniej 2x tyg, a obecnie układałem sobie plan regularnego ćwiczenia tylko w domu. Ta książka będzie mi bardzo [...]

ja bym juz powoli podbijal kalorie, przeszedl na rotacje weglowodanami, co pozwoli na budowanie w miare czystej masy miesniowej

Budowanie beztłuszczowej masy ciała może być trudniejsze dla osób, które mają wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Wynika to ze związku, jaki zachodzi, pomiędzy wyższą zawartością tkanki tłuszczowej w organizmie a opornością na insulinę. Jeżeli rzeczywiście twój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 20% to Twoim głównym celem powinna być redukcja tkanki [...]

[...] mam zamiaru zmniejszać bo mam duży apetyt, ponieważ jestem po redukcji plus dodatkowo jestem na cyklu. Kasza manna, ryż biały, czy też mąka pszenna nie będzie źle wpływać na budowanie sylwetki przecież, a cukry proste po treningu w postaci dżemu aż są wskazane dla organizmu, szczególnie, że jest to śmieszna ilość :). Co innego, gdybym jadł 500g [...]

Ok dzięki za odpowiedzi . Co do zniewieścienia dodam , że od dobrych kilku lat trenuje sw. więc tak źle ze mna nie jest. Zresztą duża ilośc treningów plus typ mojej budowy i tak uniemożliwia mi budowanie jakieś masy więc chce , chcociaż chudo , ale maks rzeźba.:)

Ziomus piszesz w temacie siła+masa, krotkie cykle sa na budowanie czystej masy, kiedy masz juz cos co mozesz "modelowac". Zaczynajac powinienes poleciec dlugi ester tescia, meta mozesz sobie dac na kicka. Poczujesz sile, masy nabierzesz i jakos to bedzie, napewno nie bedziesz rozczarowany Nie bede Cie tu namawial, ale zdecydowanie lepiej [...]

Słabe rady dajecie :-P Ja pytam o zastój, jak wykorzystam potencjał tego co mam. Kalorii nie można dokładać w nieskończoność... Ulejesz się jak świnia i tyle będzie z budowanie mięsa. Pytam jaki środek polecacie dorzucić do budowy dobrej jakościowo masy?

[...] Słabe rady dajecie :-P Ja pytam o zastój, jak wykorzystam potencjał tego co mam. Kalorii nie można dokładać w nieskończoność... Ulejesz się jak świnia i tyle będzie z budowanie mięsa. Pytam jaki środek polecacie dorzucić do budowy dobrej jakościowo masy? Deka bold tura test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz [...]

[...] Słabe rady dajecie :-P Ja pytam o zastój, jak wykorzystam potencjał tego co mam. Kalorii nie można dokładać w nieskończoność... Ulejesz się jak świnia i tyle będzie z budowanie mięsa. Pytam jaki środek polecacie dorzucić do budowy dobrej jakościowo masy? Deka bold tura test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz [...]

[...] Słabe rady dajecie :-P Ja pytam o zastój, jak wykorzystam potencjał tego co mam. Kalorii nie można dokładać w nieskończoność... Ulejesz się jak świnia i tyle będzie z budowanie mięsa. Pytam jaki środek polecacie dorzucić do budowy dobrej jakościowo masy? Deka bold tura test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz [...]

Messi Ci podrzucił linka. Jeśli interesuje Cię budowanie siły/masy to musisz się zaopatrzyć w podstawową wiedzę. Jak już przeczytasz 10 razy ze zrozumieniem powyższy link to wejdź tu: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Znajdziesz trening dla siebie i wskazówki. A tutaj jak pogodzić trening na siłowni z innym sportem: [...]

2kg w takim czasie to dobry wynik, mięśnie jakoś mega szybko nie rosną więc jeśli w krótkim okresie zaczniesz łapać dużo masy będzie to w dużym % tk.tluszczowa. Teraz zadaj sobie pytanie, czy chcesz wzrostu mięśni czy po prostu wzrostu masy ciała. Budowanie muskulatury to proces długotrwały, w krótkim okresie nie nadgonisz nie wiadomo ile :-) imo [...]

hehehe Michail - czasem Twoje enigmatyczne odpowiedzi mnie rozwalaja, ale dzieki wielkie! czyli od wrzesnia to samo... powiedz tylko prosze - czy to 'budowanie bazy miesniowej' w pozniejszym czasie - to jest robienie MASY? jeszcze raz dzieki! zycze powodzenia w projekcie! pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę [...]

[...] identyfikowanych/ rozpoznawanych jako czynniki wzrostu. Jest to wysoce anaboliczny hormon znajdujący się w wątrobie jak i w układzie szkieletowym Efekty IGF1 to nie tylko budowanie nowej masy mięśniowej. Ma On silne oddziaływanie na tkankę tłuszczową/ metabolizm, i pomaga organizmowi spalać tkankę tłuszczową w znacznie podwyższonym [...]

[...] wlosow pod pachami Ciekawia mnie tez te nogi. Bo jak na masie byly jak u pinokia to na redukcji na pewno nie beda jak u Kaia Zielonego Wrzuc teraz i dla porownania za 3 miesiace. Chyba ze na tej diecie jest mozliwe zrzucanie tluszczu i budowanie czystej masy miesni. Bo to by byly cuda jakies Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2011-07-09 22:44:45

Hmm nie wiem dlaczego wzbraniasz sie przed "przenoszeniem" do istniejących artykułów. Skoro coś jest dobrego, to po co pisać po raz kolejny... Zresztą artykułu Si2uiela o robieniu brzucha nic nie przebije Ale skoro wolisz przeczytac "na miejscu", proszę bardzo Jeśli po przeczytaniu tegoż będziesz miał pytania, pisz Cytowane [...]

sprawdźna gronie hehehehe Cel: Czysta masa mięśniowa nie istnieje cośtakeigo jak budowanie czystej masy , masa mięsniowa to tłuszcz woda i mięsnie nie ma opcji budowania tylko i wyłącznie mięsni. Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) a jakei to przeszkody niby ?? Jak odzywiać sie w dni kiedy nie mam treningu? nie jesteś zawodowcem [...]

[...] dołożyc ok 800-1000kcal i zaczniesz budowac masę mięśniową,gdy zacznie się znów łapać tłuszcz to znów trzeba zaczać redukcję,należy cały czas się obserwować bo na tym polega budowanie czystej masy mięśniowej.Nieda rady utzymac tego samego poziomu tłuszczu i w tym samym czasie dobudować samych mięśni.Mam nadzieję że dosyć zrozumiale to wyjaśniłem